半岛体育锻炼对的作用质与运动能力，这就需要在平时坚持经常的锻炼与训练，全 面增强各项身体素质及运动能力，这是推迟疲劳以策中一项 长期有效的对策半岛官网下载，不容忽视。
第二、发展和锻炼项目相适应的供能能力。 第三、饮食营养的合理安排，对增加体内能源贮备，推迟疲
中学生的体育锻炼应注意以下几点： （一） 锻炼内容宜全面 （二） 重视增强心肺功能的锻炼 （三） 保证锻炼的时间 （四） 培养对若干项目的兴趣
中学阶段的心理特点主要从如下几方面 表现出来： （一） 学习的动机和兴趣 （二） 情感和意志 （三） 个性与性格
一、运动系统 二、体育锻炼对运动系统的良好影响 1、锻炼对骨的良好影响 2、锻炼对肌肉的良好影响
内有一个对人的健康及生命活动十分重要的系 统，就是把氧气从体外吸内并运送到各器官组织 供人生命活动需要的系统——氧运输系统。
体育锻炼能促进各器官系统功能的增 强，但锻炼身体必须遵循生理活动过程来自百度文库 规律，才能收到增进健康，增强体质的效果。 本章着重介绍体育锻炼对增强各器官系统 功能的良好影响。
第一节 中学生的生理心理特征与体育锻炼 第二节 体育锻炼与运动系统 第三节 体育锻炼与心肺功能 第四节 体育锻炼的能量供应和营养 第五节 体育锻炼与神经系统 第六节 运动性疲劳与恢复过程
因此在锻炼和训练中要注意心理素质的训练和养成，这对挖 掘体内潜力，提高运动能力，推迟疲劳出现有积极意义。
重使局部过早劳累而影响到整体工作能力的下降。因此锻炼 中注意身体各部位负荷合理交替，不宜长时间集中活动某一 部位，以推迟疲劳的出现。
锻炼疲劳以后，怎样加快疲劳的消除，加速 体力恢复过程呢？可采取如下措施： 1、安静休息与活动性休息。 2、采取一些理疗手段。 3、营养补充。 4、心理调节。 5、良好睡眠。
1、 中学生主要生理心理特点有哪些？它们与体育锻炼的 关系怎样？ 2、 体育锻炼对运动系统有什么良好影响？ 3、 体育锻炼对心肺功能的增强有什么作用？ 4、 体育锻炼对神经系统有哪些良好影响？ 5、 怎样加快学会运动技术动作？ 6、 体育锻炼对消化吸收功能有什么好处？ 7、 运动时三个供能系统有什么特点？ 8、 加速疲劳消除有哪些对策措施？ 9、 各种营养素的功用及不同季节从事体育锻炼时对营养 的需要的特点如何？
1、 大脑皮层的兴奋状态 2、充分利用各种感觉信息 3、充分动用思维的作用 4、排除各种干扰 5、消除防御反射，建立动作信
体育锻炼中如果疲劳出现得迟一些，就会 提高锻炼效果。要推迟疲劳的出现，提高抗 御疲劳的能力，可采取如下一些对策：